La parola detox è oramai onnipresente in numerosi regimi alimentari ma anche a determinati esercizi di routine che solitamente hanno come obiettivo principale sviluppare una serie di effetti di “sgonfiamento” naturale, senza però fare ricorso a metodi artificiali.
In particolare sezioni come la pancia sono spesso l’obiettivo, con il fine di renderla più piatta possibile.
Come fare?
Come depurare la pancia
La pancia, in modo diverso ma comunque simile tra uomini e donne, è una delle zone principali dove il grasso tende ad accumularsi, ma anche al netto del tessuto adiposo in eccesso, sempre nella zona addominale possono verificarsi casi di rigonfiamento, dovuto ad esempio a particolari abitudini e reazioni del nostro organismo.
La parola detox sta per depurazione ma ha anche la valenza di disintossicazione, i prodotti e le azioni che vanno in questa direzione hanno lo scopo preciso e specifico di favorire il rilascio e l’eliminazione in modo possibilmente naturale di tutti quegli elementi “di scarto” come le tossine.
In caso di stile di vita non perfetto, queste tossine possono causare o incentivare la pancia gonfia.
Questo può essere più semplice sviluppando alcune abitudini non per forza troppo complicate, anche prima di andare a dormire, che se portate a termine in modo adeguato anche a partire da pochi giorni possono essere in grado di appiattire la zona addominale, naturalmente pancia inclusa, con alcuni consigli che possono fare la differenza.
Cosa mangiare / bere prima di dormire
Disintossicare non significa mangiare poco o in modo non nutriente, ma includere nella dieta elementi in grado di riattivare tutti i principali organi, e di accellerare, se necessario il metabolismo, normalizzandolo, conviene in particolare a cena evitare alimenti troppo impattanti per la fase digestiva, ma anche per quella di assimilazione degli elementi utili, dal cibo.
E’ necessario tenere “vivo” il processo antiossidante, con l’impiego di vari tipi di frutta, come gli agrumi ma anche i frutti rossi (bacche, lamponi, mirtilli), passando per specifiche varietà come il melograno, ma anche attraverso la presenza di varie verdure, come ad esempio i cavoli, gli spinaci che hanno anche un potere antinfiammatorio.
Integrare liquidi è fondamentale con il cibo ma anche bevendo in modo regolare da assumere almeno 1,8 litri d’acqua al giorno, fino a 2 se ci troviamo in estate, e ancora di più se facciamo molto esercizio fisico. Questo non significa bere molto in poche occasioni, ma acquisire l’abitudine di farlo costantemente durante la giornata, prima del sopraggiungere della sete.
Cose da non fare
E’ sempre utile evitare di introdurre cibi molto processati: insaccati, formaggi molto stagionati in particolare se in quantità considerevoli, oltre a non consumare frutta e verdura, questi elementi possono controbilanciare e ridurre anche di molto il tipico effetto pancia gonfia e sensazione di stomaco pieno, anche diverse ore dopo aver effettivamente digerito.
L’alcol in quantità eccessive, specialmente la sera, così come anche il fumo rallenta il metabolismo e riduce la frequenza di rinnovamento cellulare, inoltre si tratta di abitudini in grado di influenzare in modo negativo la capacità di eliminazione delle tossine, così come è sconsigliato, sempre, di saltare i pasti oppure mangiare troppo poco per singolo pasto.
Evitare cibi troppo salati e speziati, fare invece ricorso a condimenti naturali come il prezzemolo, il coriandolo, il pepe e qualsiasi condimento di origine vegetale, che incentiva invece l’organismo portandolo a “dare il meglio” in condizioni.
Bene i frullati a base di frutta e vegetali, evitando però di esagerare con le tipologie per tipo.
Esercizi detox
Dopo cena un po’ di movimento stimola l’organismo ma è bene non esagerare sia nei tempi che nei metodi: per ridurre il pericolo di ritenzione idrica ed evitare pancia piatta ma anche la presenza di grasso e cellulite, conviene adoperarsi in movimenti areobici, ma anche semplicemente acquisire l’abitudine di muoversi semplicemente camminando per una quantità di tempo sufficiente.
Almeno 15 – 20 minuti dopo aver cenato senza però accellerare troppo il passo e di conseguenza il battito cardiaco che potrebbe sviluppare una condizione eccessivamente “eccitante”, precludendo potenzialmente il sonno regolare, sono decisamente un ottimo rimedio per incentivare l’organismo a sgonfiare la pancia, così come esercizi di semplice attuazione come piegamenti sulla pancia, a basso ritmo.
Non esiste “l’ingrediente segreto” in grado di far ottenere la pancia piatta come d’incanto, al contrario si tratta di una condizione che è impossibile da raggiungere in modo diretto, essendo “causata” dal nostro organismo.
Con una dieta equilibrata ed evitando cibi troppo complessi da gestire e processati, possiamo ottenere ottimi risultati.
