Il metabolismo è un sistema complesso che va supportato con un’alimentazione adeguata e l’esercizio fisico. Mantenerlo attivo significa consentire ai grassi di bruciare correttamente, avendo sempre energie disponibili di giorno. Nonostante la notte sia dedicata al riposto, il metabolismo può rimanere attivo per consentirci di affrontare meglio la giornata.
Stimolanti naturali
Tra gli stimolanti naturali del metabolismo c’è ad esempio lo zenzero: usarne in una buona tisana da sorseggiare prima di andare a letto è una buona abitudine che non solo concilia il sonno, ma mantiene attive tutte le funzioni metaboliche. Anche il consumo di frutta secca aiuta in questo senso e quindi è bene consumarne in modo costante.
Lo zenzero, inoltre, consente di bruciare i grassi soprattutto se in abbinamento con il limone; la frutta secca, d’altronde, contiene fibre e grassi insaturi che sono ottimali per l’organismo. Ma c’è anche da pensare allo stile di vita: una cena molto pesante e tardiva è controproducente per la digestione.
Mangiare tardi la sera, magari con alimenti ricchi di grassi, per il metabolismo significa un lavoro che difficilmente potrà sostenere di notte. Al contrario, una cena leggera è più facile da smaltire e consentirà anche di riposare meglio. Ovviamente, la qualità del sonno è di grande supporto al metabolismo, quindi le condizioni devono essere ideali.
Un buon sonno per un metabolismo veloce
Anche se mentre si dorme non si sta certo facendo attività fisica, il metabolismo lavora. E lavora meglio se si riposa bene: il ritmo circadiano dovrebbe risultare sempre equilibrato, andando a letto sempre la stessa ora e facendo altrettanto al mattino. Esporsi alla luce blu di tablet o dispositivi elettronici è sconsigliato.
Tutti questi piccoli accorgimenti, dal consumo dei cibi giusti, agli orari più o meno regolari, passando per una corretta igiene del sonno, possono contribuire a mantenere attivo il metabolismo e quindi tutte le funzionalità che ci fanno sentire bene e in forma. Non è solo una questione di linea, anche se ne è conseguenza.
Le funzioni intestinali e quelle dedicate all’assorbimento di nutrienti risulteranno più efficaci, inoltre anche la ritenzione idrica sarà scongiurata. Durante il giorno, mantenersi attivi è sempre auspicabile, pur se durante le ore centrali della giornata. Se il metabolismo è attivo durante la giornata, tenderà a continuare a esserlo anche nelle ore notturne.
Idratazione e relax
Preparare il sonno al riposo dopo una giornata affrontata bene è quindi già di per sé un buon metodo per mantenere attivo il metabolismo. E ciò include anche bere molta acqua e garantire il costante apporto di liquidi al sangue e ai tessuti. Persino lo stress è nemico del metabolismo, anche se la gestione è più complessa.
Restare rilassati e calmi durante l’intera giornata non è sempre semplice. Ma, nel limite del possibile, occorre limitare le fonti di disagio, soprattutto quando si avvicina l’ora di andare a dormire. Qualche tecnica di rilassamento può andare bene, così come la già citata tisana o il bagno caldo. Basta capire cosa aiuta.
C’è chi dorme meglio se prima di andare a letto legge un buon libro, chi invece predilige guardare la televisione, ma in questo caso si tratta pur sempre di luce blu, quindi è meglio la carta stampata. La temperatura corporea stessa viene controllata dal metabolismo, per cui chi di notte sente troppo freddo o troppo caldo, forse ha un piccolo squilibrio.
Un metabolismo per la felicità
Anche l’eliminazione dei rifiuti dell’organismo mediante il metabolismo avviene in maniera più efficiente se questo non è rallentato. La salute, quindi, passa per le funzioni metaboliche che, come visto controllano numerose “funzioni” del corpo umano, ivi comprese alcune funzioni vitali importanti quali la respirazione e la circolazione del sangue.
Le regole sono sempre le stesse: nutrirsi con vitamine e fibre per supportare il sistema digestivo, fare attività fisica e dormire bene. Possono apparire abitudini molto banali o spesso difficili da portare a termine, tuttavia si tratta di basi solide per una vita sana sotto numerosi punti di vista, non solo da quello metabolico.
Il corpo umano è una macchina perfetta e imperfetta al contempo, che può risentire di uno squilibrio nutrizionale o di un comportamento errato in maniera più o meno accentuata, a seconda del soggetto. Ma migliorare l’efficienza del metabolismo resta una sana abitudine che va mantenuta a 360 gradi, dal risveglio alla sera.
