Versatili e benefiche in cucina, le spezie sono un vero regalo che la natura ci ha dato. Queste infatti arricchiscono piatti dolci e salati e stimolano la digestione. Ma hanno anche altre proprietà: infatti possono favorire un sonno più profondo. Ecco le migliori per dormire bene senza ricorrere ai sonniferi.
L’importanza di dormire bene
Dormire bene è fondamentale per avere energia per il giorno successivo, per svolgere tutte le incombenze della vita quotidiana, gestire lavoro, figli, famiglia. Tuttavia spesso si pone poca importanza a questo elemento e non si ha un sonno di qualità. Spesso ci sono della cause per cui ci si addormenta lentamente e ci si sveglia spesso.
Ad esempio una cena pesante o il consumo di alcol può inficiare il buon sonno. Non solo ma anche scrollare il feed del proprio smartphone la sera, prima di coricarsi, può comprometterlo. Infatti le luci blu dei dispositivi elettronici vanno ad interferire con il sonno di qualità. Inoltre magari si ha uno stile di vita troppo stressante.
Magari, una volta messi a letto, si pensa troppo a ciò che si dovrà fare il giorno dopo e quindi non ci si riesce a rilassare come si dovrebbe. E allora la natura viene in nostro soccorso con delle spezie che possono favorire in maniera naturale il buon sonno. Ecco quali sono e come usarle.
Le migliori spezie per favorire il sonno
Le spezie donano un aroma e un sapore gradevole ai piatti dolci e salati. Alcune di queste possono favorire anche il buon sonno. Un esempio è la cannella che ha un sapore davvero piacevole in ogni piatto. Ha infatti delle proprietà rilassanti e può stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Quindi può evitare i risvegli notturni che sono dovuti appunto ai picchi glicemici. Insomma, può davvero conciliare un buon sonno. Poi ci sono i chiodi di garofano che sono ricchi di antiossidanti che contrastano lo stress ossidativo e l’invecchiamento cellulare. Questi possono aiutare a ridurre lo stress e a calmare il sistema nervoso.
Poi c’è lo zenzero, una radice che ha proprietà digestive e antinfiammatorie. Inoltre può favorire il sonno se preso sotto forma di tisana calda prima di mettersi a dormire perché rilassa i muscoli e riduce problematiche digestive che potrebbero contrastare l’addormentamento e portare a risvegli frequenti durante la notte.
Altre spezie che favoriscono il sonno
Ci sono altre spezie che favoriscono il buon sonno come ad esempio la noce moscata. Questa ha un sapore deciso e proprietà sedative che contrastano il sonno. Tuttavia, se presa in grandi quantità, può avere degli effetti collaterali. Poi c’è l’anice stellato che ha un sapore dolce grazie all’anetolo.
Questa sostanza può aiutare a ridurre il gonfiore addominale che si ha dopo cena e, di conseguenza, aiutare a dormire meglio e ad avere un sonno più tranquillo. Queste sono alcune delle spezie migliori per favorire un buon sonno in maniera naturale, senza ricorrere ai farmaci, ai sedativi e ai sonniferi.
Dormire bene è fondamentale per avere le energie per affrontare la giornata, quindi oltre a consumare queste spezie si consiglia anche di andare a dormire e svegliarsi più o meno sempre alla stessa ora, di non fare una cena troppo pesante, non abusare di alcol e soprattutto evitare le interferenze delle luci blu dei dispositivi elettronici prima di coricarsi.
Conclusione
Le spezie sono degli ingredienti magici non solo per insaporire le proprie pietanze ma anche per dormire meglio. Queste infatti hanno tante proprietà benefiche perché donano relax, contrastano gonfiore e problematiche intestinali. Cannella, anice, noce moscata, zenzero: sono alcune delle migliori per favorire un buon sonno ristoratore e rigenerante per affrontare la giornata.
Con queste si possono preparare delle tisane calde prima di andare a dormire, mescolandole fra loro. Oppure si può preparare un latte caldo speziato con cannella, noce moscata e atre spezie per favorire il rilassamento dei muscoli e il buon sonno. Non solo ma queste spezie possono essere usate anche per l’aromaterapia.
Sarà sufficiente prendere un diffusore di fragranze e diffondere gli oli essenziali di cannella o chiodi di garofano per creare un’atmosfera rilassante e favorire così il buon sonno. Ecco ciò che la natura ci offre per stare bene e dormire meglio, in modo da avere energia e tanta concentrazione per il giorno dopo.
