La tensione muscolare che si avverte soprattutto di sera, può colpire tutti e le cause sono diverse. Anche una postura sbagliata, può portarci a questo fastidio o dolore, in base a quanto lo avvertiamo forte. Per fortuna però ci sono diversi rimedi naturali utili per alleviare la tensione muscolare serale, e dunque riposare anche meglio.
Cos’è la tensione muscolare e le cause
Ci sono diversi motivi per cui si avverte tensione muscolare, soprattutto di sera. Infatti, qualsiasi persona che non faccia tanto movimento può accusarla. Oppure può essere dovuta ad una postura sbagliata tenuta durante il giorno, per esempio seduti in classe oppure a lavoro, ma anche banalmente sdraiati sul divano. Un carico errato della colonna vertebrale, può infatti farci avvertire tensione muscolare.
La tensione muscolare è dovuta anche ad un sovraccarico, per esempio abbiamo portato una borsa pesante su una spalla, oppure uno zaino pesante su entrambe le spalle e la schiena. Ma anche un’esecuzione sbagliata di un movimento in palestra può farci avvertire tensione muscolare. Altre cause sono carenza di magnesio.
Oppure fattori psicologici quindi anche ansia, stress e depressione che si riversano con sintomi ravvisabili anche sul corpo. Molte persone si accorgono, per esempio, che quando sono agitate fanno diversi movimenti che poi originano quel dolore. Per fortuna ci sono diversi rimedi naturali utili per alleviare la tensione muscolare che scopriremo nei prossimi paragrafi.
Tensione muscolare serale e disturbi del sonno
La tensione muscolare serale può ovviamente impattare in modo negativo sul nostro sonno. Per esempio avvertiamo un dolore, difficilmente riusciremmo magari a stare supini e questo ci costringerà a non chiudere occhio per tutta la notte o a farlo con difficoltà. L’indomani non saremo pronti, carichi ed energici per affrontare la giornata.
Quindi, sicuramente dobbiamo tener conto della posizione che assumiamo durante il giorno, in modo da prevenire ed evitare questo problema. E poi dobbiamo usare dei rimedi naturali, utili per tale scopo. Infatti, anche se esistono fasce riscaldanti, dato che il calore è utile per tale scopo, possiamo prima provare altri metodi.
Li scopriremo nel prossimo paragrafo ma ti basti pensare che non dovrai acquistare nulla in quanto hai già tutto ciò che ti occorre per stare meglio in casa tua. Indubbiamente per evitare questi fastidi può essere davvero utile migliorare l’alimentazione e il proprio stile di vita. Ma ora scopriremo di più nel prossimo paragrafo.
Rimedi per la tensione muscolare serale
Possiamo usare il calore con un metodo casalingo per alleviare la tensione muscolare. Per esempio fare impacchi caldi usando la borsa dell’acqua calda. Oppure fare stretching può essere utile per allungare il muscolo, sciogliere tensioni e crampi. Bere tisane e infusi ci può far rilassare e calmare e avvertire meno disagio.
Indicate sono la camomilla, la passiflora, la lavanda. Oppure possiamo usare diverse creme e unguenti come arnica, artiglio del drago. E prendere magnesio può aiutarci a sconfiggere le tensioni muscolari causate proprio da una sua carenza. Quindi, questi sono alcuni dei migliori rimedi per questo fastidio. Ma tanti riscontrano beneficio anche da altre attività.
Per esempio fare esercizi di respirazione, oppure fare meditazione per calmare mente e corpo, fare attività fisica, per quanto contro intuitivo ma può aiutare a rafforzare la nostra muscolatura. Abbiamo visto che una causa di tensione è proprio la mancanza di movimento. Anche fare dei massaggi, anche in centri specializzati, e migliorare il sonno, ci arrecherà beneficio.
Conclusione
Potremmo avvertire, a fine giornata, di sera, tensione muscolare. Le cause sono diverse, per esempio abbiamo avuto una postura scorretta durante la giornata, abbiamo fatto un movimento sbagliato, siamo carenti di magnesio, abbiamo portato un carico, oppure è causata da problemi a livello psicologico come ansia e agitazione. Per fortuna possiamo rimediare in modo naturale.
Infatti, possiamo sicuramente usare il calore per sciogliere le tensioni muscolari e i crampi, per esempio usando la borsa dell’acqua calda. Ma anche fare stretching è utile per tale scopo, o riprendere gradualmente a fare attività fisica, controllando i movimenti. Poi assumere sempre la giusta posizione anche quando siamo seduti sulla sedia o sul divano.
Bere tisane calmanti come camomilla o passiflora, ed usare uguenti naturali come arnica o artiglio del drago. Utile anche integrare magnesio perché la tensione muscolare può essere dovuta ad una sua carenza. Beneficio si ricaverà anche da fare massaggi, praticare meditazione o fare esercizi di respirazione. Ecco tutto ciò che ti occorre per alleviare la tensione muscolare serale.
