Integrare la camomilla nella routine serale è una pratica molto comune e diffusa per favorire il rilassamento, l’addormentamento e migliorare la qualità del sonno. Questa pianta, appartenente alla famiglia delle Asteracee, è nota per le sue proprietà calmanti e rilassanti che la rendono un utile rimedio per alleviare lo stress e facilitare l’addormentamento.
Le proprietà rilassanti della camomilla
La camomilla è da tempo nota per le sue proprietà sedative e calmanti che agiscono sul sistema nervoso centrale. Grazie alla presenza a composti come l’apigenina, un recettore che si lega ai recettori delle benzodiazepine nel cervello, la camomilla contribuisce a ridurre l’ansia e a favorire uno stato di rilassamento generale.
Questa caratteristica la rende utile per contrastare gli effetti dello stress e dell’irritabilità. Oltre agli effetti sul sistema nervoso, la camomilla svolge un’azione miorilassante, agendo sul rilassamento dei muscoli, effetto particolarmente utile in presenza di tensioni muscolari dovute a stress o affaticamento. L’assunzione di tisane a base di camomilla contrasta questi sintomi.
Infine, la camomilla è caratterizzata anche da proprietà antispasmodiche che la rendono efficace nel ridurre i crampi e gli spasmi muscolari. Questa azione è utile per alleviare le tensioni muscolari ma anche per contrastare disturbi gastrointestinali, favorire la digestione serale che, in caso di difficoltà, può disturbare l’addormentamento e il sonno.
Come preparare una tisana a base di camomilla
Preparare una tisana a base di camomilla è molto semplice e si consiglia di utilizzare i fiori essiccati della pianta. Si può procedere infondendo circa 2-3 grammi di fiori in 150 ml di acqua bollente, lasciando in infusione per circa 5-10 minuti. Dopo aver filtrato l’acqua, la tisana è pronta per essere consumata.
Il momento ideale per assumere una tisana a base di camomilla è la sera e preferibilmente prima di coricarsi. In questo modo, si favorisce il rilassamento muscolare e mentale, contribuendo così a migliorare l’addormentamento e la qualità del sonno. Tuttavia la tisana alla camomilla può essere consumata anche durante il giorno.
E’ importante considerare che, sebbene la camomilla sia generalmente ben tollerata dalla maggior parte delle persone, un suo uso eccessivo può portare a effetti indesiderati come sonnolenza e interazione con altri farmaci sedativi assunti. Pertanto si consiglia un’assunzione moderata soprattutto in presenza di condizioni mediche preesistenti che prevedono l’assunzione di farmaci.
Vantaggi della camomilla
Oltre ai noti effetti sulla qualità del sonno e per il rilassamento muscolare e mentale, la camomilla svolge un’azione benefica anche nei confronti dei processi digestivi, come abbiamo detto. Le proprietà carminative, infatti, aiutano a ridurre il gonfiore addominale e a migliorare la digestione in presenza di disturbi gastrointestinali.
Questo è vero soprattutto nel caso in cui, i disturbi gastro intestinali siano dovuti allo stress e all’ansia. Oltre alle proprietà digestive, la camomilla ha anche proprietà antinfiammatorie e antibatteriche che la rendono utile nel trattamento delle irritazioni alle mucose di stomaco e intestino e nel prevenire in generale le infezioni.
Infine, un aspetto forse sottovalutato è che la camomilla è utilizzata anche in ambito cosmetico grazie alle sue proprietà lenitive per la pelle. E’ frequente trovare creme e lozioni a base di camomilla per il trattamento delle pelli irritate o sensibili grazie alla sua capacità di ridurre e alleviare rossori, infiammazioni e irritabilità.
Per concludere
Integrare una tisana a base di camomilla nella routine serale può rappresentare un rimedio molto efficace per favorire il rilassamento del corpo e della mente e per migliorare la qualità del sonno notturno. Le sue proprietà sedative, rilassanti, miorilassanti e antispasmodiche la rendono un rimedio naturale utile ad alleviare lo stress.
L’assunzione regolare di tisane alla camomilla alla sera può contribuire a creare un rito propizio all’addormentamento, come parte integrante di una routine serale volta al benessere psicofisico e alla cura di sé. Inoltre, la camomilla offre vantaggi per la digestione, un altro aspetto da considerare prima di coricarsi.
Le proprietà antispasmodiche la rendono l’ideale per favorire la corretta digestione e alleviare i disturbi gastrointestinali che potrebbero impedire di addormentarsi e dormire. Integrare una camomilla nella routine serale rappresenta un valido supporto per sciogliere stress, ansia e tensioni muscolari con grande beneficio per il sonno e il riposo notturno.
